Budowanie pewności siebie i zaufania do siebie

Opis

To praktyczne szkolenie pomaga świadomie wzmacniać własną skuteczność, odwagę i samodzielność w działaniu. Uczestnicy uczą się, jak korzystać ze swoich zasobów, jak radzić sobie z presją i wewnętrznym krytykiem, a także jak budować stabilną pewność siebie zarówno w codziennych zadaniach, jak i w realizacji ważnych celów zawodowych.

Program łączy trening mentalny, komunikację, pracę z postawą ciała oraz narzędzia rozwoju osobistego, dzięki czemu przynosi realne i trwałe efekty w funkcjonowaniu pracowników i zespołów.

Jest to szkolenie, które wzmacnia kompetencje, rozwija decyzyjność i podnosi jakość współpracy – wpływając bezpośrednio na efektywność całej organizacji.

 

CELE SZKOLENIA

 

• Rozwój umiejętności budowania pewności siebie.
• Zrozumienie mechanizmów psychologicznych wpływających na pewność siebie.
• Wzmocnienie zaufania do własnych kompetencji i decyzji.
• Udoskonalenie komunikacji i postawy w sytuacjach wymagających.

 

PROGRAM SZKOLENIA

1. Wprowadzenie do tematu 
Defi nicje: pewność siebie, zaufanie do siebie, poczucie własnej wartości.
Omówienie kontekstu: pewność siebie w życiu codziennym vs. pewność siebie w realizacji ważnych celów i długoterminowych dróg życiowych.
Rola środowiska, doświadczeń i narracji wewnętrznej.

2. Autodiagnoza – mocne strony i obszary do rozwoju
Ćwiczenie: indywidualna analiza zasobów.
Identyfi kacja barier: lęk przed oceną, perfekcjonizm, wewnętrzny krytyk.
Dyskusja grupowa.

3. Przekonania wzmacniające i sabotujące 
Mechanizmy powstawania przekonań.
Model ABC – praca na przekonaniach.
Ćwiczenia w parach: zamiana narracji wewnętrznej.

4. Pewność siebie w komunikacji i działaniu 
Asertywność a uległość i agresja.
Techniki wyrażania opinii i potrzeb.
Symulacje rozmów.

5. Rola ciała, czucia i postawy 
Postawa ciała jako fundament pewności siebie.
Praca z czuciem ciała: oddech, napięcie mięśniowe, ugruntowanie.
Ćwiczenia: „postawa mocy” i świadomość sygnałów z ciała.

6. Odporność psychiczna i radzenie sobie ze stresem
Regulacja emocji w sytuacjach stresowych.
Techniki wzmacniające odporność: mikronawyki, przeramowanie sytuacji.
Mini-trening odporności psychicznej.

7. Plan indywidualnego rozwoju 
Stworzenie osobistego planu budowania pewności siebie.
Ustalenie dalszych kroków i celów.

Metody pracy

Mini-wykład
Praca indywidualna
Ćwiczenia w parach i grupowe
Symulacje rozmów
Praca z ciałem i oddechem
Moderowana dyskusja

 

Program szkolenia stanowi prawnie chronioną własność intelektualną, a jego przetwarzanie, rozpowszechnianie lub korzystanie z niego bez wiedzy i zgody autora jest zabronione.

 

TRENER

Trener mentalny i mentor pracy z umysłem z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w nauczaniu i prowadzeniu procesów rozwojowych.
Nauczyciel jogi i technik uważności. Twórca autorskiej metody System Konwersji Świadomości.

Specjalizuje się w integrowaniu technik treningu mentalnego, pracy z ciałem i uważności w celu wspierania efektywności, odporności psychicznej i dobrostanu psychofizycznego.

Obszary specjalizacji:

– Rozwijanie potencjału ludzkiego i samoświadomości
– Budowanie odporności psychicznej i zarządzanie stresem
– Transformacja nawyków i zarządzanie zmianą
– Rozwijanie pewności siebie i zaufania do siebie
– Redukcja napięcia i emocji poprzez pracę z ciałem i oddechem
– Asertywność i komunikacja empatyczna

Ponad 20 lat doświadczenia dydaktycznego i rozwojowego – tysiące klientów indywidualnych i setki godzin warsztatów. Od 2005 roku prowadzi szkolenia mentalne i treningi ciała i umysłu w zakresie kompetencji miękkich, komunikacji interpersonalnej i samoregulacji emocjonalnej.