Wypalenie zawodowe

Opis

Wypalenie zawodowe – jak rozpoznać objawy, zapobiegać i skutecznie radzić sobie ze stresem w pracy?

Wypalenie zawodowe to jedno z największych wyzwań współczesnego rynku pracy. Przewlekły stres, nadmierne obciążenie obowiązkami, presja wyników i brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym prowadzą do spadku motywacji, obniżenia efektywności i pogorszenia zdrowia psychicznego pracowników.

Nasze szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy i narzędzi, które pozwolą uczestnikom:

• rozpoznawać pierwsze objawy wypalenia zawodowego,

• zrozumieć mechanizmy stresu i wyczerpania emocjonalnego,

• wdrożyć profilaktykę wypalenia w codziennej pracy,

• nauczyć się techniki radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej.

Szkolenie prowadzone jest w formie interaktywnej – zawiera wykłady, ćwiczenia indywidualne i grupowe, elementy mindfulness oraz techniki relaksacyjne. Dzięki temu uczestnicy nie tylko zdobywają wiedzę, ale też doświadczają jej w praktyce.

Dlaczego warto?

• Podniesiesz świadomość zespołu na temat zdrowia psychicznego.

• Zmniejszysz ryzyko absencji i rotacji pracowników.

• Zbudujesz kulturę organizacyjną wspierającą dobrostan pracowników.

• Zwiększysz efektywność, zaangażowanie i satysfakcję z pracy.

 

ADRESACI

 

Szkolenie jest przeznaczone dla wszystkich pracowników, niezależnie od stanowiska, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanizmy stresu i wypalenia oraz nauczyć się dbać o swoją kondycję psychiczną w pracy. Jest szczególnie polecane dla:

• Menedżerów i liderów zespołów, którzy chcą budować zdrowe i wspierające środowisko pracy.
• Pracowników narażonych na wysoki poziom stresu
• Zespołów, które przeszły przez okres intensywnej pracy lub kryzysu.

 

PROGRAM SZKOLENIA

 

1. Wprowadzenie

• Powitanie uczestników, przedstawienie celu i agendy szkolenia.

2. Czym jest wypalenie zawodowe?

• Definicja wypalenia zawodowego
• Przyczyny wypalenia zawodowego:

• Związane z cechami osobowościowymi pracownika,
• Związane z kompetencjami,
• Związane z relacjami,
• Związane z organizacją
• Związane z obszarem pracy.

• Obszary wypalenia zawodowego:
  • wyczerpanie emocjonalne,
  • depersonalizacja (zdystansowanie),
  • spadek poczucia skuteczności.
• Grupy zawodowe są najbardziej narażone na wypalenie zawodowe.
• Etapy wypalenia zawodowego.
• Różnice między stresem a wypaleniem.
• Krótka dyskusja w grupach: „Jak rozumiem różnicę między zmęczeniem
  a wypaleniem?”.

3. Objawy i czynniki ryzyka

• Sygnały alarmowe – rozpoznawanie objawów na poziomie fizycznym, psychicznym i behawioralnym.
• Czynniki sprzyjające wypaleniu:
  • środowisko pracy (nadmierne obciążenie, brak kontroli, brak wsparcia),
  • indywidualne (perfekcjonizm, wysokie oczekiwania wobec siebie).
• Ćwiczenie: Checklista – które sygnały wypalenia dostrzegam u siebie?

4. Skutki wypalenia i jego koszty

• Skutki dla jednostki (zdrowie, relacje, satysfakcja z życia).
• Skutki dla organizacji (absencje, spadek efektywności, rotacja pracowników).
• Dyskusja: „Jakie konsekwencje wypalenia widzę w mojej branży?”.

5. Profilaktyka i zapobieganie

• Poziom indywidualny:
  • dbanie o równowagę praca–życie,
  • znaczenie regeneracji (sen, odpoczynek, aktywność fizyczna),
  • wzmacnianie asertywności i umiejętność zarządzania czasem.
• Poziom organizacyjny:
  • rola liderów i kultury organizacyjnej,
  • znaczenie wsparcia zespołowego.
• Ćwiczenie: Mapa zasobów – co mogę zrobić, aby zwiększyć swoją odporność na wypalenie?

6. Strategie radzenia sobie z wypaleniem zawodowym

• Praktyczne techniki: Narzędzia radzenia sobie ze stresem, w tym mindfulness i techniki oddechowe.
• Wsparcie społeczne: Jak budować sieć wsparcia w pracy i poza nią.
• Pomoc specjalisty: Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty.
• Ćwiczenie praktyczne: Krótka sesja relaksacyjna lub medytacja uważności.

7. Podsumowanie i refleksja

• Powtórzenie najważniejszych wniosków.
• Ćwiczenie końcowe: „Co zabieram ze sobą ze szkolenia?” – zapisanie na kartce i podzielenie się z grupą.
• Sesja pytań i odpowiedzi.
• Zakończenie szkolenia.

 

Program szkolenia stanowi prawnie chronioną własność intelektualną, a jego przetwarzanie, rozpowszechnianie lub korzystanie z niego bez wiedzy i zgody autora jest zabronione.

 

Chcecie zapobiegać wypaleniu zawodowemu i zadbać o swoich Pracowników? Stwórzmy szkolenie zamknięte – w Waszej Firmie lub w formule online. Skontaktujcie się z nami.

 

 

TRENER

 

Ekonomistka, urzędnik państwowy, od wielu lat zawodowo związana z instytucją zajmującą się ochroną praw pracowniczych. Specjalizuje się w tematyce stresu zawodowego, wypalenia oraz zagrożeń psychospołecznych w miejscu pracy.

Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu programów profilaktycznych, ukierunkowanych na rozpoznawanie i skuteczne radzenie sobie ze stresem. Jako prowadząca licznych szkoleń i warsztatów inspiruje zarówno pracowników, jak i pracodawców do budowania odporności psychicznej i rozwijania kompetencji w zakresie zarządzania stresem oraz zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Autorka publikacji dostępnych na znanym portalu, poświęconych tematom stresu, wypalenia zawodowego i zagrożeń psychospołecznych w środowisku pracy.

Z wykształcenia ekonomistka, ukończyła studia podyplomowe z prawa pracy na Uniwersytecie Jagiellońskim. Wiedzę i umiejętności rozwijała również w ramach licznych szkoleń z zakresu relacji interpersonalnych, profilaktyki wypalenia zawodowego, stresu oraz work–life balance.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE DOTYCZĄCEGO SZKOLENIA ON-LINE

• Aby w pełni skorzystać ze szkolenia, uczestnicy powinni dysponować urządzeniem (komputerem, laptopem lub smartfonem) z dostępem do Internetu oraz wyposażonym w kamerę i mikrofon.
• Wszystkie istotne informacje techniczne zostaną przesłane drogą mailową na dwa dni przed rozpoczęciem szkolenia.
• Nasze szkolenie sprzyja interakcji i umożliwia zadawanie pytań na różnych etapach prowadzenia zajęć. Uczestnicy mają bezpośredni kontakt z Prowadzącym, co eliminuje potrzebę korzystania z czatu do zadawania pytań.

1. Cena szkolenia obejmuje: udział w szkoleniu z sesją pytań i odpowiedzi, materiały szkoleniowe oraz certyfikat potwierdzający ukończenia szkolenia w wersji pdf.
2. Materiały szkoleniowe będą do pobrania na naszej stronie w zakładce – MATERIAŁY SZKOLENIOWE, natomiast certyfikat wyślemy drogą mailową.
3. Zmiana terminu lub odwołanie szkolenia: WorkLife Edu zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia najpóźniej 4 dni przed jego rozpoczęciem, informując mailowo Zamawiającego.

WorkLife Edu nie wyraża zgody na jakąkolwiek formę utrwalania, powielania, udostępniania lub nagrywania przebiegu szkolenia. Treść szkolenia i materiały szkoleniowe objęte są prawami autorskimi.