Odporność na hejt i krytykę – praktyczne szkolenie z asertywności i stawiania granic

Opis

Odporność na hejt i krytykę – praktyczne szkolenie z asertywności i stawiania granic.
Tylko nie bierz tego do siebie… – jak zbudować mentalny pancerz, by hejt i krytyka nie hamowały rozwoju Twojego biznesu?

 

Prowadząc działalność można spotkać ludzi, którzy chętnie wyrażają niepochlebne opinie, niekonstruktywną lub nawet dewastującą krytykę, a czasami stuprocentowy bezmyślny hejt. Ułatwia to bariera internetu, bo wygodnie kogoś zaatakować… i scrollować dalej.

A my jesteśmy tylko ludźmi. Łatwiej powiedzieć „mam dystans, nie biorę do siebie, nie robi mi, niech gadają, co chcą” niż rzeczywiście poczuć kompletną obojętność, nie mówiąc o wyciąganiu z mało konstruktywnej krytyki czegoś wartościowego dla swojego rozwoju.

I co gorsza, NIEŚWIADOMY lęk przed takimi interakcjami może być niewidzialną barierą lub hamulcem, spowalniającym rozwój, widoczność w internecie lub podejmowane wyzwania – np. po co mam robić kanał na Instagramie czy YouTube (który może zwiększyć moją widoczność i liczbę klientów), jeżeli w pakiecie z tym idą nieprzyjemne, czasem przykre, czasem niesprawiedliwe, czasem chamskie – a czasem wszystko naraz – komentarze?

 

 CELE SZKOLENIA

 

• Zbudować wewnętrzne przyzwolenie do odmawiania oraz konstruktywnego wyrażania potrzeb.
• Zmiana podejścia do innych: “gdy chronię swoje granice, to długofalowo WSPIERAM relację, a nie ją niszczę”.
• Stworzenie bezpiecznego środowiska pracy uczestników do komfortowego wyrażania potrzeb i obaw oraz minimalizacji oporu przed zmianą.
• Intensywny trening umiejętności komunikacyjnych zgodnych z Porozumieniem Bez Przemocy.
• Opanowanie 5-krokowego model asertywnej odmowy i 4-krokowego modelu stawiania granic Zbudowanie odporność na hejt i wyciąganie z niego wartościowego feedbacku.

 

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW

Podczas szkolenia:

• Ułożysz sobie wiedzę z praktycznej psychologii i zrozumiesz mechanizmy: sztuczka iluzjonisty na zawsze przestaje być magią, kiedy znamy jej kulisy.
• Poznasz zestaw technik, jak radzić sobie z atakami skierowanymi w siebie w PRAKTYCZNY sposób.
• Przećwiczyć narzędzia w grupie osób z podobnym celem i z podobnymi trudnościami.

 

ADRESACI

 

Przedsiębiorcy, solo-przedsiębiorcy, freelancerzy, content creatorzy, osoby na stanowiskach kierowniczych i/lub reprezentacyjnych.

 

PROGRAM SZKOLENIA

 

1. Podstawy asertywności

• Dyskusja czym jest postawa asertywna: szczerość vs. dyplomacja.
• Poznanie utajonych kosztów własnych zaniechań lub unikania sytuacji trudnych.
• Praca na indywidualnych przykładach uczestników.

 

2. Inteligencja emocjonalna jako umiejętność XXI wieku

• Funkcje emocje w życiu i komunikacji: jak je rozumieć i nimi zarządzać?
• Do czego służą przeciwstawne emocje: złość i strach?
• Odpowiedzialność za emocje.

 

3. Intensywna praca nad interpretacją świata i budowaniem poczucia bezpieczeństwa

• Wpływ bodźców wewnętrznych na emocje.
• Praca z aksjomatem „nikt nie może Cię zranić bez Twojej zgody”.
• Higiena mentalna: rezygnacja z „wróżenia przyszłości” i reagowania za innych.
• Moc układu nerwowego – oswajanie trudności.

 

4. Fundamenty autentycznej samoakceptacji

• Samo-akceptacja vs. samo-zachwyt – jak osiągnąć zdrowy stan?
• Praktyka nad filozoficznym stanem zawieszenia sądu.
• Ćwiczenia z własnym wizerunkiem (kamera w trybie selfie) do poznania i neutralizacji szkodliwych myśli na swój temat.

 

5. Praktyczna budowa mentalnego pancerza i dystansu

• Model Orbit Samooceny.
• Lęk przed odrzuceniem – skąd jest i co z nim zrobić?
• Utożsamianie się z zewnętrznymi sytuacjami.
• Odporność na krytykę i hejt.
• Intensywny trening technik psycho samoobrony.

 

6. Stawianie mocnych i wyraźnych granic

• Dyskusja nad sytuacjami uczestników „kiedy coś zabolało?”, by zobaczyć nawykowe reakcje.
• Pracad nad świadomością, że to nie krytyka boli, tylko jej interpretacja, przekonania lub rany odbiorcy.
• 4-krokowy model stawiania granic: teoria i intensywna praktyka.
• Podstawy NVC Marshalla Rosenberga i wzbogacenie modelu stawiania granic o IV krytyczne elementy z NVC.

 

7. Model empatycznej odmowy

• Odmawianie to też element ochrony granic i swoich potrzeb.
• Obawy związane z odrzucaniem.
• Konsekwencje postawy zgadzającej się na wszystko.
• Praktyka 5-krokowego modelu empatycznej odmowy: jak odmawiać i nie tracić relacji?

 

Program szkolenia stanowi prawnie chronioną własność intelektualną, a jego przetwarzanie, rozpowszechnianie lub korzystanie z niego bez wiedzy i zgody autora jest zabronione.

 

Chcesz przeszkolić i zadbać o dobrostan swojego Zespołu? Stwórzmy wspólnie warsztat zamknięty z asertywności, stawiania granic… zbudujmy mentalny pancerz.

 

TRENER

Doświadczony trener biznesu, specjalizujący się w komunikacji interpersonalnej, przemawianiu oraz jako magister inżynier automatyki i robotyki w optymalizacji i usprawnieniach.

Posiada certyfikat Certified International Professional Trainer® (CIPT) poziomu II wg standardu American Certification Institute oraz najwyższy poziom DTM światowej organizacji mówców.

Od 2012 roku zdobywa doświadczenie w rolach liderskich oraz trenerskich w różnych projektach w UE. Jego pasję i profesjonalizm potwierdzają nagrody, medale i wyróżnienia. Prowadził szkolenia dla różnych firm, uczelni, instytucji i organizacji, m.in. Ambasady Australii w Warszawie i NATO w Brukseli.

WYBRANE PROJEKTY (2012-2025):

MasterLease, PFR, ChallengeRocket, Innocamp Poland, American Corner, Entrepreneur Impet Polska, IAESTE, Grupa Progres, Kaeser Kompressoren, Wydawnictwo WAM, Olivia Business Center O4 Coworking, Inkubator Starter, Innovaton 2023/2024/2025, Gdańska Akademia Umiejętności Menedżerskich, Neoteric, Lufthansa, Dell.

 

INFORMACJE ORGANIZACYJNE DOTYCZĄCEGO SZKOLENIA ON-LINE

• Aby w pełni skorzystać ze szkolenia, uczestnicy powinni dysponować urządzeniem (komputerem, laptopem lub smartfonem) z dostępem do Internetu oraz wyposażonym w kamerę i mikrofon.
• Wszystkie istotne informacje techniczne zostaną przesłane drogą mailową na dwa dni przed rozpoczęciem szkolenia.
• Nasze szkolenie sprzyja interakcji i umożliwia zadawanie pytań na różnych etapach prowadzenia zajęć. Uczestnicy mają bezpośredni kontakt z Prowadzącym, co eliminuje potrzebę korzystania z czatu do zadawania pytań.

1. Cena szkolenia obejmuje: udział w szkoleniu z sesją pytań i odpowiedzi, materiały szkoleniowe oraz certyfikat potwierdzający ukończenia szkolenia w wersji pdf.
2. Materiały szkoleniowe będą do pobrania na naszej stronie w zakładce – MATERIAŁY SZKOLENIOWE, natomiast certyfikat wyślemy drogą mailową.
3. Zmiana terminu lub odwołanie szkolenia: WorkLife Edu zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia najpóźniej 4 dni przed jego rozpoczęciem, informując mailowo Zamawiającego.

WorkLife Edu nie wyraża zgody na jakąkolwiek formę utrwalania, powielania, udostępniania lub nagrywania przebiegu szkolenia. Treść szkolenia i materiały szkoleniowe objęte są prawami autorskimi.