Szkolenie zamknięte – Work-Life Balance

Opis

Przestań gonić czas. Zacznij zarządzać energią i odzyskaj wpływ na swoje życie.

„Nie chodzi o to, by mieć czas. Chodzi o to, by znaleźć czas na to, co naprawdę ważne.” – Stephen R. Covey

Czujesz, że Twój „akumulator” jest stale na wyczerpaniu? W świecie przebodźcowania i kultury „na wczoraj”, tradycyjne zarządzanie czasem przestaje wystarczać. Prawdziwa produktywność nie bierze się z wypełnionego po brzegi kalendarza, ale z umiejętnego zarządzania własnymi zasobami.

Nasze szkolenie to nie teoretyczny wykład. To 1-dniowy warsztat transformacyjny, po którym wyjdziesz z gotową strategią „do wdrożenia od jutra”.

Dlaczego to szkolenie jest inne niż wszystkie?

• Energy over Time: Nie uczymy, jak upchnąć więcej zadań w godzinie. Uczymy, jak mieć siłę na to, co ważne.

• Psychologia Relacji: Wykorzystujemy model komunikacji Dorosły-Dorosły, by budować zdrowe granice bez poczucia winy.

• Metoda 70/30: To czysty warsztat. 70% czasu to Twoja praca nad własnymi nawykami pod okiem eksperta.

• Zasada „Life First”: Odwracamy paradygmat – planujemy regenerację, by praca stała się bardziej efektywna.

CEL SZKOLENIA

Celem szkolenia jest rozwinięcie kompetencji uczestników w zakresie świadomego zarządzania energią, stresem i priorytetami, aby osiągnąć trwałą równowagę między pracą a życiem osobistym oraz zwiększyć dobrostan psychiczny i efektywność.

 

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW

• lepsze zarządzanie energią i koncentracją w ciągu dnia
• większa świadomość własnych potrzeb i granic
• rozwinięcie umiejętności asertywnej komunikacji
• poprawa równowagi między pracą a życiem prywatnym
• zwiększenie odporności psychicznej i dobrostanu
• ograniczenie ryzyka wypalenia zawodowego

Pracujemy nowoczesnymi metodami, które angażują wszystkie zmysły:

• Case Studies oparte na realnych sytuacjach biznesowych.

• Mini-treningi relaksacyjne (mindfulness w praktyce biurowej).

• Narzędziownik WLB – zestaw gotowych checklist i trackerów nawyków dla każdego uczestnika.

 

ADRESACI

• Menedżerowie i liderzy zespołów
• Specjaliści HR i rozwoju pracowników
• Zespoły pod presją czasu i wyników
• Każdy, kto chce odnaleźć balans między życiem zawodowym a osobistym – bez rezygnacji z ambicji

PROGRAM SZKOLENIA

 

 MODUŁ 1: WPROWADZENIE DO WORK–LIFE BALANCE

• Czym jest równowaga (i dlaczego to nie „idealny podział 50/50”)
• Analiza własnego stylu życia i źródeł przeciążenia
  • Koło Wartości – analiza obszarów zawodowych i prywatnych: gdzie dziś jestem,  które obszary zaniedbuję, co daje mi energię ,a co ją zabiera
• Rozpoznanie własnych potrzeb i motywatorów
• Poczucie własnej wartości a produktywność
• Budowanie satysfakcji z życia – na co mamy realny wpływ
• Ćwiczenia: kwestionariusz  „Jak wygląda mój balans?”, dyskusja grupowa + wnioski

 

MODUŁ 2: ZARZĄDZANIE ENERGIĄ, NIE TYLKO CZASEM

• Cztery poziomy energii: fizyczna, emocjonalna, mentalna, sensu
• Rytmy dnia i praca z własną produktywnością
• Mikro-nawyki wspierające regenerację
  • jak powstają nawyki (dobre i te destrukcyjne)
  • jak „oduczać” mózg złych nawyków i jak utrwalać te dobre
• Ćwiczenie: osobisty plan zarządzania energią

 

MODUŁ 3: STRES POD KONTROLĄ

• Mechanizmy stresu i jego wpływ na ciało i decyzje
• Szybkie techniki redukcji stresu (oddech, uważność, reset mentalny)
• Jak zapobiegać przeciążeniu i wypaleniu
• Ćwiczenia: quiz, dyskusje + wnioski, mini treningi relaksacyjne

 

MODUŁ 4: ASERTYWNOŚĆ I GRANICE

• Dlaczego mówienie „nie” jest trudne
• Asertywność w pracy i w życiu prywatnym
• Komunikowanie potrzeb i stawianie granic bez poczucia winy
  • komunikacja Dorosły – Dorosły w praktyce
• Ćwiczenia:  kwestionariusz Twojego stylu komunikowania się, gotowe scenariusze stawiania granic w kalendarzu i rozmowach

 

MODUŁ 5: RÓWNOWAGA W PRAKTYCE – PLAN DZIAŁANIA

• Identyfikacja priorytetów życiowych
  • pilne nie zawsze równa się ważne
• Time blocking – planowanie pracy, odpoczynku i regeneracji
  • zasada „life first”
  • wpisz siebie na swoją listę „rzeczy do zrobienia”
• Zarządzanie zasobami energetycznymi
  • przerwy
  • regeneracja
  • rytuały otwarcia i zamknięcia dnia pracy
  • zasada „minimum raz w tygodniu”
• Ćwiczenie główne: Mój Tygodniowy Plan Równowagi – Kalendarz WLB

Program szkolenia stanowi prawnie chronioną własność intelektualną, a jego przetwarzanie, rozpowszechnianie lub korzystanie z niego bez wiedzy i zgody autora jest zabronione.

 

Myślisz, aby zrealizować szkolenie zamknięte z tego tematu? Napisz do nas, a stworzymy interesujący warsztat.

 

TRENER

Architektka Odporności w Biznesie i Rozwoju Liderów, dyplomowany trener biznesu (absolwentka WSE w Krakowie), certyfikowany trener standardu HRD BP (szkolenia efektywne biznesowo)

Wierzy, że sukces organizacji zaczyna się od dobrostanu i kompetencji ludzi, którzy ją tworzą. Z ponad 17-letnim doświadczeniem w doradztwie i szkoleniach, pomaga kadrze zarządzającej odnaleźć balans między wysoką efektywnością a profilaktyką wypalenia zawodowego.

Dlaczego warto z nią współpracować?

• Praktyka, nie teoria: Przez lata pełniła funkcję Dyrektora HR, dzięki czemu doskonale rozumie realne wyzwania, z jakimi mierzą się menedżerowie.

• Imponujący staż: 19 000 godzin na sali szkoleniowej to gwarancja warsztatu dopracowanego w każdym detalu.

• Holistyczne podejście: Łączy rozwój kompetencji miękkich z coachingiem wizerunku, dbając o to, by wewnętrzna siła lidera szła w parze z jego zewnętrzną profesjonalną prezentacją.

Specjalizuje się w tematach inteligencji emocjonalnej, asertywności oraz nowoczesnego przywództwa, pomagając budować zespoły oparte na zaufaniu i otwartej komunikacji.